www.584988.com 七个动作有效防止防范乳房下垂_39健


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(任务编辑:滕小兰)

  6.交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外使劲推,持续数秒放松,重复动作5-6分钟。

  3.抚摩背部:以单手尽量往后抚摸背,坚持约10秒,左右交替反复动作5-10分钟,www.8875333.com

  2.双手张臂:头向前,身体伸直,而后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚分开与胳膊平衡,双臂辨别左右发展,肌肉同时使劲。

  4.挺胸活动:有效增进肌肤紧实度,运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

  5.胸前合掌:双手向胸前合掌,力量集中在手掌,而后用力推压,每日做5-8次。

  7.呼吸动作:双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。

  1.扩胸运动:做伸展及扩胸运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。